Љетњи детокс лубеницама: Сладите се и мршавите

Можда ће некоме звучати помало невјероватно, али слатка и сласна лубеница може да помогне при скидању килограма.

Лубеница је добар савезник у мршављењу, јер савршено заварава глад и подстиче варење.

Природно је слатка, те помаже и кад наступи криза за чоколадом или сладоледом, а влакна којима је богата дуго дају осјећај ситости. Детокс лубеницом би требало да траје до 13 дана, а постоји и опција убрзане детоксије организма у само пет дана.

Ако сте ријешили да се озбиљно баците на посао и изабрали дужу варијанту, требало би да знате да се он састоји од двије фазе.

Наиме, прва три дана једе се само лубеница, а потом се у другој фази додају остале намирнице, а лубеница се једе као међуоброк.

Очигледно, друга фаза је мање рестриктивна од прве, али немојте унапријед да се радујете – ни ту баш нема пуно осталих намирница.

Ево и како би, након тродневног детокса лубеницом, коју можете да конзумирате и као сок, требало да изгледа “шарени“, а дијетални мени.

  1. дан

Доручак: кришка лубенице, шоља кафе

Ручак: 150 г куване говедине, 150 г пиринча, кришка лубенице

Вечера: 100 г свјежег крављег сира, кришка интегралног хљеба, кришка лубенице

  1. дан

Доручак: кришка лубенице, шоља кафе

Ручак: 100 г куване пилетине, кришка хљеба, кришка лубенице

Вечера: 100 г гриловане рибе, 100 г пиринча, 2 кришке лубенице

  1. дан

Доручак: кришка лубенице, кришка тоста, шоља кафе

Ручак: 50 г пасте са парадајз сосом, три кришке лубенице

Вечера: салата, неограничене количине лубенице

  1. дан

Доручак: 2 кришке лубенице

Ручак: супа од брокола, кришка хљеба, 2 кришке лубенице

Вечера: 3 печена кромпира из рерне, 2 кришке лубенице

  1. дан

Доручак: 3 кришке лубенице

Ручак: 150 г куване говедине, неограничена количина лубенице

Вечера: кришка хљеба, 100 г крављег сира, 3 кришке лубенице

dnevnik.rs