Спремите се за прољеће

Сезона преласка на лакшу храну, ради припрема за прољеће, већ је почела. Да бисте без претјераног гладовања успјели да изгубите на килажи, пробајте да уведете неколико добрих навика у своју свакодневицу.

Влакна су број један

Намирнице богате влакнима помажу да најдуже останемо сити, а подстичу и пробаву, што такође помаже при мршављењу. Бирајте цијеле житарице, пасуљ, сочиво и поврће.

Намирнице са високим нивоом влакана имају још једну важну предност – садрже прoбиотике, односно хранљиве елементе које бактерије употребљавају за раст и размножавање, па на тај начин одржавају здравље пробавног тракта.

Зачините оброке

До сада сте сигурно већ чули да љуто помаже код мршављења. Ријеч је о састојку из љуте папричице – капсаицину.

Студије су показале да капсаицин има бројне благодети за здравље организма. Између осталог, он убрзава рад метаболизма и помаже код мршављења. Капсаицин има бројне благодети за здравље организма

Мијењајте навике

Уколико тек почињете са вјежбањем, не замарајте се претјерано – важно је да сте се покренули. Али када стекнете кондицију, тада мало убрзајте темпо.

Пењање степеницама умјесто вожње лифтом је препоручљиво исто колико и шетња када идете на посао – макар једну станицу.

РТС