san.jpg (69 KB)

Уколико имате проблем с несаницом, пробајте да поједете неке од предложених намирница које би требало да учине ваш сан чвршћим и мирнијим.

Банане

Ово воће садржи пуно магнезијума који опушта мишиће и самим тим помаже вам да лакше заспите. Такође, банана подстичу лучење мелатонина и серотонина који ће вам такође помоћи лакше да заспите.

Трешње

Трешање су једне од ријетких воћки које садрже мелатонин, хормоне који регулише биоритам вашег организма.

Млијеко

Чаша топлог млијека пред спавање не важи само за дјецу. Млијеко садржи киселину триптофан која учествује у изградњи серотонина, хормона среће, који ће вам помоћи лакше да заспите.

Ћуретина

Баш као и млијеко, ћуреће месо садржи триптофан. Ову есенцијалну киселину добијате искључиво путем исхране, те ако осјећате да вам је потребна већа количина поједите парче ћуретине.

Житарице од цијелог зрна

Житарице као што су хељда, просо, кукуруз, киноа, зоб смирују нервни систем и подстичу спавање, тако да ове намирнице слободно конзумирајте пред спавање.